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7菠菜大全导航-世界卫生组织列举的十大不健康食品,你占有几样?

匿名 1651

7菠菜大全导航-世界卫生组织列举的十大不健康食品,你占有几样?

7菠菜大全导航,以下是世界卫生组织列举十大类不健康食物,有您和您的家人爱吃常吃的食物么?如果有而且经常吃,那么就该敲响警钟了,因为这些不良的饮食习惯,正在逐渐的蚕食我们的健康。当然不是说这些食物一点不能吃,但是为了身体的健康还是应尽量少吃。

一、油炸类食品

油炸食品是我国传统的食品之一,无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子,还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝,儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包、炸鸡翅以及零食里的炸薯片、油炸饼干等,无一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻,能增进食欲,深受人们喜爱,但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利,因为油炸食品是导致心血管疾病的元凶之一(油炸淀粉);含致癌物质;破坏维生素;使蛋白质变性。

二、腌制类食品

常见的腌制食品有泡菜、咸菜、腌制萝卜干、腌制火腿、腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼等。腌制食品均含有一定的硝酸盐和亚硝酸盐,如用量不当,均有形成亚硝胺的危险,腌制食品不要贪吃!原因是:它可以导致高血压,使肾负担过重;导致鼻咽癌;它还影响胃肠粘膜系统(对肠胃有害),食多使人易得溃疡和炎症。

三、加工类肉食品(肉干、香肠)

肉干、肉松、香肠等加工类肉食品方便快捷,受到了很多人的喜爱。但是这些食物含有一定数量的亚硝酸盐,它在胃肠道的酸性环境中会转化成亚硝胺——导致癌症的元凶之一;另外这些食物含有防腐剂、增色剂、保鲜剂等多种添加剂,这些添加剂可增加肝脏的负担。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

食用饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)过多会造成体内香精和色素过多;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。

五、汽水可乐类食品

汽水可乐类食品多含磷酸、碳酸等,会带走体内大量的钙,长期饮用会造成缺钙;另外,其含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

方便类食品和膨化食品盐分过高、含防腐剂、香精(损肝);只有热量,没有营养。

七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

罐头类食品(包括鱼、肉和水果) 破坏维生素,使蛋白质变性;热量过高,营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品

话梅蜜饯类食品(果脯) 含三大致癌物质之一的亚酸盐(防腐和显色作用):盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

冷冻甜品类食品(冰淇凌和各种雪糕) 含奶油量高,易引起肥胖;另外,其含糖量过高可影响正餐。

十、烧烤类食品

当人们在享受美味的烧烤、羊肉串的时候,谁会想到这美味的背后隐藏着很大的风险!因为烧烤类食品含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);1只烤鸡腿=60支烟的毒性;烧烤类食品可导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。